📮♺🙎

爱体育官方网站下载入口

爱体育官方网站战略伙伴马竞E

爱体育官方网站有信誉Q

爱体育官方网站优惠多

爱体育官方网站合作伙伴马竞

爱体育官方网站战略伙伴马竞

爱体育官方网站实力强W

爱体育官方网站战略合作马竞Q

爱体育官方网站下载手机版

爱体育官方网站是什么

爱体育官方网站

很多人喜欢把粗粮打成粉，然后用水冲成糊喝，觉得方便又营养。但是爱体育官方网站，这会让食物的血糖生成指数(GI)升高。低GI食物：GI≤55；中GI食物：55＜GI＜70；高GI食物：GI≥70。比如，正常蒸煮的情况下，红豆的GI仅为23爱体育官方网站，如果打成粉冲糊吃，GI则变成72，可见红豆虽然是低GI食物，红豆糊却是高GI食物。所以，需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖，可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮，如绿豆、扁豆等，尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。